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Como melhorar a ansiedade no dia a dia: práticas comprovadas

A ansiedade faz parte da vida humana, mas quando começa a atrapalhar o sono, o foco, as relações e o bem-estar, é importante entender o que está acontecendo e buscar formas saudáveis de superar.

Os sintomas mais comuns incluem:

• Boca seca;

• Tensão muscular;

• Palpitações;

• Dificuldade para respirar;

• Insônia;

• Sudorese;

• Constante “estado de alerta”.

A boa notícia é que existem hábitos simples, acessíveis e cientificamente respaldados que ajudam a melhorar a ansiedade no cotidiano.

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